식이섬유가 풍부한 음식 추천 30가지
식이섬유란 무엇인가? 식이섬유는 우리가 흔히 알고 있는 탄수화물의 한 종류입니다. 그러나 식이섬유는 다른 탄수화물들과는 달리 인체 내에서 분해나 흡수되지 않고 그대로 장을 통과합니다. 이러한 성질로 인해, 식이섬유는 에너지 공급원으로는 활용되지 않지만, 건강한 식습관을 구축하는 데 있어 핵심적인 역할을 합니다. 식물의 세포벽에 주로 있으며, 식물성 음식에만 포함되어 있습니다. 그래서 채소, 과일, 콩, 견과류, 곡물 등에 풍부하게 … Read more